Η βιταμίνη D είναι επίσης γνωστή ως «βιταμίνη του ήλιου» επειδή συντίθεται στο δέρμα υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός, αλλά τον χειμώνα ή με περιορισμένη έκθεση στον ήλιο, συχνά εμφανίζεται ανεπάρκεια. Αυτό το συμπλήρωμα είναι το κλειδί για τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος, δυνατών οστών και καλής διάθεσης. Η βιταμίνη D της Voonka παρέχει μια βέλτιστη δόση σε μια μορφή, τόσο για τους ηλικιωμένους όσο και για τους νεότερους .
Τι είναι η βιταμίνη D και ποιος είναι ο ρόλος της στον οργανισμό;
Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που ρυθμίζει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου, υποστηρίζει την ανοσολογική λειτουργία και είναι σημαντική για την υγεία των οστών, των δοντιών και των μυών.
Οφέλη από τη λήψη βιταμίνης D
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Βοηθά τον οργανισμό να αμυνθεί ενάντια σε ιούς και βακτήρια.
Διατηρεί υγιή οστά και δόντια
Ρυθμίζει την ισορροπία του ασβεστίου και την εναπόθεση ορυκτών στα οστά.
Βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης
Υποστηρίζει την παραγωγή σεροτονίνης και την ισορροπία του νευρικού συστήματος.
Υποστηρίζει τη μυϊκή λειτουργία
Μειώνει τον κίνδυνο αδυναμίας και μυϊκών κραμπών.
Μειώνει τον κίνδυνο ανεπάρκειας τον χειμώνα ή με περιορισμένη έκθεση στον ήλιο
Κατάλληλο για άτομα που εργάζονται σε εσωτερικούς χώρους ή ζουν σε περιοχές με λίγο ήλιο.
Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D
Συχνή κόπωση και αδυναμία
Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D επηρεάζουν την ενέργεια και τον τόνο.
Πόνος στα οστά και τους μυς
Η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή αδυναμία και πόνο στις αρθρώσεις.
Συχνές ασθένειες
Ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα είναι πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις.
Κακή διάθεση, καταθλιπτικές καταστάσεις
Η βιταμίνη D επηρεάζει την ψυχική υγεία και τη συναισθηματική ισορροπία.
Αδύναμα οστά και κίνδυνος οστεοπόρωσης
Η έλλειψή του αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων των οστών.
Ποιος χρειάζεται βιταμίνη D ως συμπλήρωμα;
Κατάλληλο για όλους τον χειμώνα, για άτομα με περιορισμένη έκθεση στον ήλιο, ηλικιωμένους, άτομα με σκούρο δέρμα, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
Πώς να επιλέξετε τη σωστή μορφή βιταμίνης D;
Προτιμήστε τη βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη) – αυτή είναι η μορφή που απορροφάται καλύτερα από το σώμα.
Πότε είναι καλύτερο να παίρνω βιταμίνη D; Το πρωί ή το βράδυ;
Συνιστάται το πρωί ή το μεσημεριανό γεύμα, μαζί με τροφές που περιέχουν λίπος, για καλύτερη απορρόφηση.
Μπορεί να συνδυαστεί με άλλες βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής;
Ναι, ειδικά με ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Κ2 για τη διατήρηση υγιών οστών.
Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης D;
Για τους ενήλικες, συνήθως κυμαίνεται μεταξύ 800-2000 IU ημερησίως, ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες και την εποχή.
Είναι δυνατόν να υπάρξει υπερβολική δόση βιταμίνης D;
Ναι, η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε υπερασβεστιαιμία . Υπερασβεστιαιμία σημαίνει αυξημένο επίπεδο ασβεστίου στο αίμα πάνω από τις φυσιολογικές τιμές. Τα παρατεταμένα υψηλά επίπεδα ασβεστίου μπορούν να βλάψουν τα νεφρά, να προκαλέσουν πέτρες στα νεφρά, να επηρεάσουν τη λειτουργία της καρδιάς και να επηρεάσουν το νευρικό σύστημα.
Ακολουθήστε τις συνιστώμενες δόσεις!
